Hur hanterar vi rädsla?
Rädsla för att försvara sig
Vi är inte alla uppvuxna i så kallade dåliga områden där kriminalitet och bråk syns mest. Det är det som skiljer oss som individer när det gäller slagsmålsvana.
Den person som har bråkat sedan han var liten kan börja slagsmål enklare än de som inte har.
Ett stort problemet i dagens samhälle är att vi oftast hoppas för mycket på det bästa och att någon annan ska lösa våra problem åt oss så som ordningsvakter eller polisen.
Men när vi blir utsatta för de värsta vågar vi inte ge motstånd.
Ett exempel:
När en person blir knuffad och kallad fula ord oftast i dagen samhälle leder till att denna person vågar inte göra något motstånd fast han eller hon känner att han borde göra något tillbaks.
Det beror på att han eller hon är mentalt inbyggt att hoppas på det bästa. Detta kan även bero på att man inte vill starta ett konflikt eller eskalera situationen till bråk.
En annan orsak kan vara att man är rädd för att hamna i rättegång om situationen skulle gå till våld.
Så vad ska man göra i denna situation?
Det är en helt enkelt: Vi har lagen på våran sida.
Om en person beter sig aggressivt mot dig eller har tagit tag i dig så har du redan rätt till att försvara dig själv enligt lagen om nödvärn.
Men det stora du måste förstå att den person som mobbar dig eller kränker dig eller agerar aggressivt inte har rätt till det.
Att kunna stå upp för dig själv kräver mod självsäkerhet mentalt förberedelse och kunskapen om dig själv och din förmåga att kunna ta hand om dig själv när situationen kräver det.
Detta kan du bara bygga upp genom att träna inför dessa situationer.
Att vara rädd och bli misshandlad
Att vara rädd för att bli misshandlad och få allvarliga skador på kroppen som kan påverka våra liv är den största rädsla vi människor har och är den kraftigaste överlevnadsrädslan.
Denna rädsla framkallas oftast i kritiska och livshotande situationer. Detta kan bero på att gärningsmannen inte är ensam eller att dödligt våld kan pågå.
Denna situation kan då göra att vi blir nästan paralyserade av rädslan, också kallad "fryseffekten". Då vågar man inte göra något alls.
Men vad man inte förstår är att man istället blir ett enkelt offer och att konsekvenserna kan bli ännu allvarligare.
Rekommendation:
Så rekommendationen från personer som har överlevt en dödlig attack är att man hellre slås tillbaka, och förmodligen blir angriparen själv rädd, än att stå kvar och bli misshandlad eller värre. Men här pratar vi om när situationen har gått över gränsen och det inte finns någon annan utväg.
Hur kan man bygga upp sittsjälvförtroende
för att inte bli rädd?
Man måste förstå att man någon gång kommer att bli utsatt för något sådant. Det är en del av vårt liv. Vi hör det på radio, vi ser det på tv, och vi ser det även på nätet. Men ändå hoppas vi hela tiden att det inte ska vara vi.
Tyvärr händer det ibland. Vi kan inte hela vårt liv vara rädda; någon gång måste vi stå upp för oss själva och kunna säga Nej! jag är inte rädd.
Det är svårt, jag vet, men hur blir folk av med sina fobier? Ju genom att acceptera att man kommer att bli utsatt för det någon gång, som till exempel vattenfobi, flygfobi och även ormar och spindlar. Samma sak här.
Vi kan inte bara gömma oss eller försöka undvika det på alla sätt; istället får man bli tvungen att lära sig att konfrontera sina rädslor så att våra rädslor inte tar över våra liv.
Vissa säger att om man bara börjar gå på kampsport, så kommer man att bygga upp sitt självförtroende. Ja, ungefär 20%, men resten är upp till var och en att bygga upp.
Det krävs bara att vinna ett slagsmål eller en konflikt för att direkt bli mer självsäker. Så att bara gå på boxning, karate eller någon typ av självförsvar kommer aldrig helt och hållet att förbereda dig för verkligheten.
Man kan bara genom erfarenhet bygga upp sitt självförtroende och bryta ner sin rädsla.
Det finns massor av video på nätet där karateutövare, thaiboxare, MMA-fighters etc. tappar sina tekniker i ett riktigt slagsmål eftersom de aldrig har upplevt verkligheten. Träningen på ett gym, där ett slagsmål är kontrollerat, framkallar inte överlevnadsinstinkten på samma sätt som kroppen gör ute på gatan, där konsekvenserna för skador på liv och hälsa är stora.
När rädslan och adrenalinet tar över blir det bara de fula slagen och sparkarna kvar. Då kan den mest erfarna vinna i detta slagsmål.
Men det betyder inte att träning i kampsport eller självförsvar inte hjälper.
Självklart gör det det; det stora handlar bara om att veta mer om dig själv och inte bara vad du kan göra.
Rekommendation:
Ett mycket bra sätt att förbereda sig mentalt är att inbilla sig att man är något annat, som till exempel en krigare eller militär.
När militärer går i strid har de inte råd att vara rädda. De vet att de gör sin plikt, även om konsekvenserna kan bli att de dör.
Samma sak ska du göra här; du ska tänka att du måste ta hand om dig själv eller dina nära. Du kan inte bara stå och se hur din kompis blir misshandlad eller hur du själv blir utsatt.
Du måste se det som din plikt att kunna ta hand om dig själv och agera.
Rädslan att bli slagen
Om man aldrig har blivit slagen så är det det man är mest rädd för inom bråk. Men oavsett om du kan försvara dig bra, så finns det en stor risk att du kommer att bli träffad av ett slag ändå.
Det finns ingen kampsportutövare eller självförsvarsutövare som aldrig har blivit träffad av ett hårt slag eller en spark.
Så är det bara. Att vara rädd för att få ett hårt slag gör att du aldrig kommer att börja försvara dig själv och blir då ett enkelt offer.
Forskningen visar oss att så fort man får det första slaget, slutar man att vara rädd för det. Detta beror på att man förväntar sig stora konsekvenser som mycket smärta eller skador, vilket oftast inte blir så som vi tror.
Man ska fortfarande inte underskatta ett hårt slag mot huvudet eller med vapen, men man måste också förstå att de flesta slagsmål inte är i närheten av professionella slagsmål som MMA eller andra typer av kampsporttävlingar.
Mentalt förberedelse
Är du snäll mot din motståndare kommer du att förlora, då din motståndare inte kommer att ge dig samma respekt som du kanske sakta ger hen. När någon har agerat aggressivt mot dig genom att knuffa dig och gett dig en örfil har han gått över gränsen, och du har rätt att försvara dig själv enligt lag.
Du är starkare än du tror, så lita på dig själv.
Träna med de verktyg som är så verklighetsanpassade som möjligt.
Men hur kan man lära sig att inte vara rädd för att få ett hårt slag eller en spark?
Tyvärr kan man bara göra detta genom träning och erfarenhet.
Så vad som mest rekommenderas är att börja med någon kampsport eller självförsvar. Där lär man sig att ge och ta emot hårda slag och sparkar.
Genom att få ett hårt slag på kroppen får du en väldigt bra erfarenhet av dig själv och hur ett bra slag kan kännas.
Då blir du också inte så rädd nästa gång.
Även om du har fått ett bra slag i gymmet av en person som har tränat och slipat sina slag, så är det garanterat så att på gatan kommer dessa professionella slag inte alltid att finnas, eftersom alla inte är boxare eller bra på att slås.
Rekommendation:
Det som också är rekommenderat är att inse detta:
Rädsla är inte verklig; vad vi inbillar oss ska hända eller kommer att kännas, kanske aldrig blir verklighet.
Så att vara rädd för ett hårt slag som förmodligen kommer att vara svagt är helt onödigt.Fokus ska ligga på att du ska försvara dig själv istället för att fokusera på din rädsla.
Hur ska man se på sin motståndare?
Du ska se din motståndare som en boxningssäck av kött. Du ska inte bry dig om hur stor din motståndare är eller hur mycket muskler hen har. I slutändan är vi uppbyggda på samma sätt.
Lär dig träffa snabbt och korrekt, så vinner du de flesta slagsmål.
Rekommendation:
Det bästa sättet att träna sin mentalitet är att skaffa sig rätt verktyg att träna med, och verktyget ska vara så verklighetsanpassat som möjligt.